Mood Booster In The Morning

Mood Booster In The Morning – Pernahkah Anda memperhatikan bahwa apa yang terjadi di pagi hari sering kali menentukan suasana sepanjang hari? Ketika segala sesuatunya berjalan lancar, Anda merasa lebih rileks dan siap menghadapi apa pun yang terjadi hari ini. Namun bahkan sebelum Anda sempat berpakaian, ketika segala sesuatunya mulai berjalan, Anda akan pusing hingga tertidur. Meskipun beberapa tantangan tidak dapat dihindari, Anda dapat membuat keputusan yang meningkatkan suasana hati dalam beberapa jam yang akan menentukan kondisi untuk 16 jam berikutnya. Kami berbicara dengan para ahli dan menggabungkan penelitian terbaru untuk menghasilkan 10 tips yang akan meningkatkan mood Anda seperti sinar matahari pagi. Cobalah salah satu (atau semua) cara ini untuk membuat Anda lebih bahagia dan sehat.

Ketika Anda bangun, berikan diri Anda waktu 30 detik untuk memikirkan setidaknya satu hal baik yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda hari itu… lalu lakukanlah. Alice Domar, PhD, psikolog dan rekan

Mood Booster In The Morning

, berada di Los Angeles pada suatu musim dingin ketika dia bangun lebih awal dari biasanya. Namun alih-alih khawatir akan melewatkan zzz’s, dia malah bersemangat saat mengetahui bahwa dia bisa membeli buah segar di pasar petani terdekat, sesuatu yang tidak bisa dia lakukan di kampung halamannya di Boston. Perjalanan sehari yang tak terduga menghiburnya.

Morning Cold Showers: 7 Benefits Of Early Cold Water Exposure

Mulailah pagi Anda dengan campuran nutrisi karbohidrat kompleks dan protein yang akan membuat Anda tetap aktif hingga makan siang, seperti oatmeal atau roti panggang dengan selai kacang (termasuk sejumput kayu manis, yang menurut penelitian dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan kewaspadaan). Penelitian lain menemukan bahwa kafein dalam jumlah sedang (200 mg, atau sekitar dua cangkir kopi) meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan mental, jadi nikmatilah teh atau teh hitam saat sarapan.

Beberapa “olahraga ramah lingkungan” adalah aktivitas fisik yang dilakukan di luar ruangan, meski hanya beberapa menit. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang melaporkan harga diri yang lebih tinggi setelah lima menit berolahraga ramah lingkungan, seperti berjalan kaki dan berkebun. Studi tersebut juga menemukan bahwa berolahraga di dekat air meningkatkan efeknya, jadi lebih baik lagi jika Anda tinggal di dekat danau, sungai, atau air terjun.

Sekalipun Anda tidak bisa keluar rumah, nikmati manfaat berada di luar ruangan dengan mendengarkan suara alam. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, peserta pulih lebih cepat dari situasi stres ketika mereka mendengarkan kombinasi suara air mengalir dan suara burung. Buka jendela Anda di pagi hari agar Anda dapat mendengarkan musik Alam, atau pasang alarm yang memudahkan Anda bangun karena suara alam.

Setelah bangun tidur, Robin McKay, psikolog yang berbasis di Tempe, Arizona dan pendiri Modern Goddess Mindful Girl Coaching Program, memutuskan untuk menarik napas dalam-dalam sebanyak lima kali dan merasa nyaman menjalani hari itu. “Bayangkan bahkan ketika dihadapkan pada kekecewaan dan kejutan, Anda ingat untuk bernapas dan merespons tanpa memikirkan keadaan Anda,” ujarnya. Dr McKay juga merekomendasikan untuk mengambil napas dalam-dalam lima kali sepanjang hari dan mengingat keputusan yang Anda buat agar merasa baik.

Mood Boosting Products We Swear By

Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa meminum minuman yang mengandung flavonol kakao meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan peserta, bahkan ketika mereka sedang mengerjakan soal matematika. Jadi silakan nikmati coklat panas yang dibuat dengan susu rendah lemak atau bebas lemak dan coklat hitam. Protein dan karbohidrat dalam susu akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil sebelum makan siang, sehingga membantu meningkatkan mood Anda.

Jangan melompat dari tempat tidur saat Anda bangun di pagi hari. Sebaliknya, luangkan waktu lima menit untuk fokus pada tubuh Anda dan rasakan kekakuan Anda, lalu lakukan peregangan sedikit sambil menarik napas dalam-dalam, saran Lynn Louise Wonders, LPC, RPT-S, RYT, seorang psikoterapis dan guru yoga di Marietta, Georgia. . Dia berkata, “Sebelum Anda melakukan ratusan hal dalam daftar tugas Anda setiap hari, akan sangat berguna untuk meluangkan waktu lima menit ini untuk menyesuaikan diri dengan tubuh dan pernapasan Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda ‘lebih’ dan lebih baik diperlengkapi untuk mengatasi stres hari ini.”

Anda mungkin pernah mendengar bahwa rasa syukur dapat meningkatkan suasana hati, namun inilah taktik yang mengejutkan: Pikirkan peristiwa positif dalam hidup Anda—bagaimana Anda mendapatkan pekerjaan impian atau bertemu dengan pasangan ideal Anda—lalu bayangkan siapa diri Anda. . hidup akan begitu tanpa kejadian itu. Meskipun hal ini tampaknya memiliki efek sebaliknya, hal ini sebenarnya meningkatkan mood peserta dalam sebuah penelitian, hanya dengan memikirkan suasana positif dari suatu peristiwa.

Para peneliti telah menemukan bahwa minuman pepper shake meningkatkan suasana hati dan fokus, sekaligus melawan kelelahan. Cobalah menyimpan sebotol minyak esensial pepermin atau teh pepermin di meja kerja agar Anda dapat menghirup aroma positifnya saat bangun tidur. Pengingat kebahagiaan lainnya adalah mengunyah permen karet, yang dalam penelitian lain meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan fokus peserta. Kunyah sepotong permen karet lada setelah sarapan untuk dosis ganda.

Selain Mood Booster, Ini Manfaat Morning Sex

Ada satu hal yang dapat Anda lakukan di mana saja: tersenyum. “Ingat,” kata Dr. McKay, “tersenyum adalah cara sederhana untuk mengubah sikap Anda, dan sikap orang-orang di sekitar Anda.” Jadi sebarkan mutiara putih suasana hati Anda yang baik sepanjang hari sebanyak yang Anda bisa di pagi hari.

50 Kutipan Kesehatan Mental 14 Ulasan Kesehatan Wanita Terbaik Multivitamin Terbaik Untuk Wanita 30 Kutipan Kesehatan Mental Positif Menurut Para Ahli

12 Hobi Terbaik untuk Pensiun Ambil Langkah Baru untuk Mengatasi 5 Tanda Umum ADHD pada Wanita Bisakah Meditasi Benar-Benar Mengurangi Kecemasan?

10 Depresi dan gejala umum yang perlu diketahui tentang golongan darah tertentu yang berhubungan dengan penuaan Perubahan hidup apa yang dapat membantu Anda hidup lebih lama. Apa yang dimaksud dengan tipe kepribadian empatik? Anda juga memiliki opsi untuk menambahkan tanda air ke gambar sebelum Anda mengunggah atau membagikannya. . Tambahkan nama, situs web, nomor telepon, atau apa pun yang paling sesuai untuk Anda!

Mood Booster Stock Illustrations

Saat paket baru Anda lunas, Anda akan mendapatkan saldo yang belum terpakai dari paket Anda saat ini. Anda dapat memperbarui atau membatalkan langganan Anda kapan saja.

Tambahkan tetes minyak esensial ke dalam botol kosong dan aduk perlahan agar tercampur. Tambahkan gliserin nabati dan aduk kembali. Tambahkan sabun castile atau dasar gel mandi dan kocok perlahan agar tercampur.

Oleskan seperti yang Anda lakukan pada sabun mandi cair lainnya. Cuci dengan spons, kain lap, lap atau peniup spons.

Jika Anda menggunakan sabun castile cair dan kulit Anda terasa kering, tambah ukuran botolnya menjadi 8 ons, tambahkan 3 sendok makan gel lidah buaya, dan 3-4 sendok makan hidrosol pilihan Anda (misalnya kayu putih, lavendel).

Picking Your Outfit The Night Before Is The Mood Booster We All Need

Campuran ini mengandung satu atau lebih minyak fotosensitif, artinya dapat membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari selama 12-24 jam.

Campurkan lilin lebah dan minyak kelapa parut ke dalam stoples besar atau mangkuk kaca dan masukkan ke dalam panci berisi 1-2 inci air mendidih. Campur campuran tersebut hingga tercampur. Ini akan memakan waktu sekitar 5-10 menit. Angkat dari api dan diamkan selama 3 menit. Tambahkan minyak esensial dan sisihkan. Tempatkan dalam wadah logam kosong untuk pemasangan.

Tuang minyak kelapa yang telah difraksinasi ke dalam toples kaca. Tambahkan setetes minyak esensial. Tambahkan batang reed diffuser dan aduk campuran untuk mendifusikan minyak esensial.

Reed setiap 2-3 hari untuk mendapatkan bau yang harum. Mungkin diperlukan waktu hingga 1 hari agar reed diffuser ini dapat mengembang.

How Your Morning Mood Affects Your Whole Workday

Campurkan minyak esensial dan minyak kelapa parut dalam mangkuk. Tambahkan minyak esensial dan sisihkan. Tambahkan gula. Tuang ke dalam wadah kaca. Oleskan beberapa kali seminggu ke tangan, kaki, dan kulit kasar lainnya.

Campurkan air dan minyak esensial dalam mangkuk kaca. Kocok kuat-kuat sebelum digunakan. Semprotkan aromanya untuk menyegarkan rumah Anda. Jangan menyemprotkan pada kulit.

Campurkan semua bahan kering dalam mangkuk besar menggunakan pengocok. Campurkan semua bahan basah dalam mangkuk terpisah. Basahi dan keringkan perlahan sambil diaduk dengan sangat cepat. (Setelah selesai, konsistensinya akan menyerupai pasir basah.)

Tekan adonan ke dalam cetakan logam dengan sendok hingga terbungkus rata. Buka cetakan secara perlahan dan letakkan bom mandi di atas handuk hingga kering semalaman. Mengulang.

The Best Mood Boosting Scented Candles For 2023

Potong ½ pon (8 oz.) bahan dasar sabun dan masukkan ke dalam mangkuk microwave – sebaiknya mangkuk kaca. Microwave dengan suhu tinggi selama 15 detik hingga dasar sabun menjadi cair. Biarkan dingin selama 2 menit.

Tambahkan minyak esensial. Biji, kulit jeruk, herba kering, dll. Tambahkan bahan tambahan seperti tepung, lalu aduk hingga adonan tercampur rata.

Tuang adonan ke dalam cetakan silikon. Diamkan di tempat sejuk selama 60 menit. Keluarkan sabun dari cetakan.

Tambahkan air ke dalam bak mandi untuk didistribusikan di bak mandi. Minyak mandi ini akan membuat kulit Anda terasa sehalus sutra.

Monday Morning Mood Boosters

Untuk menggunakannya, tambahkan 1 cangkir garam mandi aromatik ke dalam air mandi hangat. Gunakan setengahnya untuk A

I need mood booster, morning booster, need a mood booster, kata kata mood booster, mood booster songs, mood booster quotes, mood booster minuman, mood booster, makanan mood booster, cemilan mood booster, makanan untuk mood booster, mood booster artinya bahasa indonesia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *